Устрій місця
Чотири речі, на яких тримається будь-яке робоче місце
Не меблі роблять куток зручним, а співвідношення: де світло, на якій висоті руки й очі, що лежить на столі і як ви закінчуєте день.
опора 1
Світло
опора 2
Висота
опора 3
Порожня стільниця
опора 4
Ритуал завершення
Опора перша: світло збоку
Для правші вікно найкраще зліва, для лівші — справа. Тоді тінь від руки не падає на папір, а екран не відбиває небо.
Якщо вікно лише позаду — поверніть монітор так, щоб вікно було збоку від нього, навіть якщо стіл стоїть незвично.
Опора друга: висота під вас
Лікті під прямим кутом, стопи повністю на підлозі, верхній край екрана на рівні очей або трохи нижче. Калькулятор поруч дає орієнтир — далі підлаштуйте на відчуття.
- · стіл ≈ 0,42 × зріст
- · сидіння ≈ 0,25 × зріст
- · відстань до екрана ≈ довжина витягнутої руки
Опора третя: на столі лише сьогоднішнє
Усе, що не знадобиться до вечора, переїжджає в шухляду чи на полицю. На стільниці залишаються ноутбук, блокнот, ручка й склянка води.
Правило простого огляду: якщо, сівши за стіл, ви бачите більше п’яти предметів, щось зайве.
Опора четверта: як закінчити робочий день
крок 1
Записати три справи на завтра.
крок 2
Закрити всі вкладки й вимкнути екран.
крок 3
Прибрати стільницю до п’яти предметів.
крок 4
Вимкнути робочу лампу — сигнал «кінець».
Стілець важливіший за стіл
Простий стіл можна підняти підставками, а от незручний стілець нічим не врятуєш. Шукайте регульовану висоту й тверде сидіння.
Підставка під ноги
Якщо стіл зависокий і ноги не дістають підлоги — коробка чи стос книжок під стопи вирішують проблему за хвилину.
Що змінюється взимку й улітку
| Опора | Травень — серпень | Листопад — лютий |
|---|---|---|
| Світло | жалюзі до обіду | лампа вже з 15:00 |
| Висота | без змін | тепла підставка під ноги |
| Стільниця | вентилятор — на полицю | плед — на стілець, не на стіл |
| Завершення | провітрити кімнату | вимкнути обігрівач разом із лампою |